產婦的持續泌乳方法

如何維持泌乳量 

媽咪們常在寶寶滿月後面臨母乳量逐漸減少、追奶的窘況。其實增加泌乳的要素就是要『有效地將乳汁移出』。泌乳下降的原因可能為奶水並未有效移出、寶寶含乳姿勢不正確、配方奶與母奶混合餵，造成寶寶不易餓，導致親餵的頻率下降。有效維持泌乳量的四個方法 ~ 

1.寶寶吸吮：也就是寶寶吃多少，乳房就會分泌多少乳汁。新生兒胃容量小，且母乳較快消化吸收，此時大約1~3小時就需要喝奶，直到寶寶進食時間趨於穩定，吃飽後可以睡2~3小時，就表示母乳量已經達到供需平衡。有的寶寶需要2~3週時間，才逐漸與媽媽磨合出規律的進食頻率，乳汁就會慢慢達到供需平衡。

2.避免塞奶：除了透過寶寶吸吮之外，也可以使用手擠乳、吸乳器的方式，將乳汁移出。建議媽媽在產後第1週，可使用疏乳棒按摩腋下，疏通副乳以及淋巴結，減少副乳腫脹現象。此外，平時也需注意乳房是否有硬塊，若有硬塊，媽媽可以將一隻手托住乳房，另一隻手使用疏乳棒深梳乳腺，刺激奶水流動，使乳腺管暢通。

3.注意飲食：營養師建議『均衡飲食』才有足夠的能量哺餵母乳，且母乳中的營養成分會因媽媽飲食而改變，因此，不建議媽咪節食。此外，吃了容易導致退奶的食物、壓力大或睡眠不足，皆可能減少乳汁分泌。

4.規律擠乳：重回職場的媽咪，常遇到泌乳量下降情形。建議4小時內一定要擠乳。職場婦女很難規律地擠乳，因此導致乳房會認為不需要分泌乳汁，進而造成泌乳量下降。若無法準時擠乳，也應儘量在2小時就先擠1次每邊各擠3分鐘的噴乳反射（可排出50%的奶水）；若過2小後還是沒辦法完全擠乳，則再每邊擠1次約8分鐘的噴乳反射（可排出80-90%的奶水）。即便沒有完全擠乳，也能持續相同的擠乳頻率，就可維持充沛的泌乳量，也不會造成乳腺堵塞情況。

5.適當的休息並保持愉快心情：噴乳反射(催產素)易受母親的心情、想法及感覺影響，有好的情緒並且有信心自己能哺乳，您的奶水就會順暢喔! 

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作者: 榜生聯盟產後護理之家/ 副督導 陳崇萱
參考圖片來源:榜生聯盟產後護理之家/產婦入住衛教單張

文章出處:榜生聯盟產後護理之家/產婦入住衛教單張