認識產後憂鬱症
為什麼會發生產後憂鬱症？
產後憂鬱症發生的原因目前仍不明，可能跟生理、心理及社會因數有關，例如：周產期發生重大生活壓力事件、生產時體力耗費及生產經歷重大身心創傷等，亦可能引起產後憂鬱後遺症；此外，產後媽媽須負擔照顧新生兒的角色，或因懷孕造成身體外觀的改變等，也會造成憂鬱。
產後的情緒變化
部分婦女在生產後，會產生一些情緒低落或心情不穩定現象，但這些現象大部分會在幾天後消失，少部分症狀嚴重之個案，便需要專業介入協助治療。但因為這些症狀可能是不自覺，或常被家屬或周遭親友忽視，以致常無法及時給予適當的幫忙，而造成個人及家庭的困擾，甚至傷害等情況，因此；以下將以淺顯的方式簡介產後情緒障礙分類、可能原因及處理方式等資訊，喚起大家正確認識產後憂鬱症。
產後情緒障礙分類（產後憂鬱症是產後情緒障礙的一種）
產後情緒低落 (postpartum blues)
盛行率% : 約有30-80%左右
常見發生時間 : 通常出現於產後3-4 天內
病程長短 : 情緒低落現象，通常幾天便會消失
症狀 : 焦慮、心情低落、脾氣暴躁、疲憊、容易流淚、失眠、頭痛、做惡夢等。
處理方式 : 1.屬暫時性症狀；通常不需治療即會自行緩解，但家人需多給予心理支持。
產後憂鬱症(postpartum depression)
盛行率% : 約10%
常見發生時間 : 通常出現於產後6周內
病程長短 : 症狀會持續數周至數個月
症狀 : 憂鬱、情緒低落、脾氣暴躁、疲憊、失眠；常有罪惡感或無價值感；飲食障礙、容易流淚、無法專心、對周遭生活及喜歡的事物失去興趣或常 覺得無法應付生活；覺得自己無法照顧好嬰兒等情形；嚴重者甚至有自殺的想法。
處理方式 : 需要接受醫療協助及照護。
產後精神病(postpartum psychosis)
盛行率% : 每千例的生產個案，約有一到兩位
常見發生時間 : 通常出現於產後2周內
病程長短 : 症狀持續數周至數個月
症狀 : 情緒激動不穩定、哭泣、失眠、個性行為改變；出現妄想或幻覺現像，如:媽媽可能誤認嬰兒已死亡或被掉包；症狀嚴重者，可能會有傷害自己或家人的妄想等。
處理方式 : 需要接受醫療照護，及住院觀察治療 。
照護措施
‧ 放鬆方法
- 均衡攝取健康營養的食物
- 洗好澡，睡好覺
- 多練習正向思考
- 放鬆心情，舒緩緊張
- 聽音樂、冥想、放空
- 運動、伸展，減輕疲勞
心理衛生資源
1.衛生福利部安心專線1925（依舊愛我）：提供24小時無無免費心理諮詢服務。
2.各縣市社區心理衛生中心：提供心理衛生宣導、教育訓練、諮詢、轉介、轉銜服務、資源網絡聯結、自殺防治、物質濫用防治及其他心理衛生等事項。
3.倘若您有哺餵母乳困擾時，可以打免付費諮詢專線0800-870870，尋求協助。
作者: 榜生聯盟產後護理之家/ 陳崇萱 副督導
參考圖片來源: 第三張/衛生福利部國民健康署
文章出處:榜生聯盟產後護理之家/平板衛教單張